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舞蹈即是韻律的肉體運動，舞蹈的本質是用來顯現個人內在情感，無法用理性的言語表達，只能從韻律的、象征性的動作中流露出來。舞蹈的語言是動作，人類身體則是表達的工具。舞蹈可以讓一個在舞動自己身體的人對于時間的快慢、身體的節奏、空間的變化，也逐漸具備了敏感度，他可以藉此經驗塑造一個「我」，這個我代表的不只是他的身體或感覺，也不祇代表是他的心靈而已，而是全部的、整體的他。

舞蹈治療是以舞蹈/動作為媒介，協助個體在身體、社會上的認知與情感方面有更好的發展、改變及更健康的功能。故其基本理念即為是身體反映心理狀態，透過對身體的察覺以及一些及興的探索，激發潛意識被壓抑的心理狀態，達到宣泄或頓悟的治療效果。「動作」是由人格產生，也是人格的一部份，并且會影響到人的情緒狀態。例如對精神方列患者，可以幫助他定義「身體我」。

當你快樂的時候你會情不自盡的拍起手來；當你氣不過卻又不能發作時，可能會不自覺地緊握拳頭，全身發抖，人們內心深處的生氣、快樂、害怕、氣餒、疑惑等的情感都常會透過肢體動作的方式有意無意地表現出來；每個人或多或少都會有這樣的經驗，有時候當我們察覺到周遭朋友的情緒狀態，并非因為語言的傳達，而是經由觀察他人的行為表現來判斷的，因此嘗試從觀察身體動作的表達方式去了解人們心理的困擾，并進一步利用身體表達的角度去調適、面對、或進而處理情緒困擾，引導情緒回到正常健康的軌道，然后再以健康的心緒去面對當初造成困擾的問題癥結，不但能夠重新冷靜面對，學習與之共處，有些情況下還可以進一步找到解決困擾的辦法，再度重造完全的身心健康，這整個心理與身體互動的過程就是舞蹈治療進行的基礎模式。

從日常生活的角度來看，也許更能說明何為舞蹈治療。例如有些人在心情不佳的情況下去pub狂舞一場，當他跳到精疲力竭、汗流浹背之后，整個人的情緒跟著也好轉了；也有些人在上完即興舞蹈課程后，身體經驗也有了新的體會，因此對自己的肢體能力也有了更深一層的認識與了解；也有些人在練習完瑜珈、有氧舞蹈后感到身心舒暢，這些方式都涵蓋在舞蹈治療的范圍內。去體驗動作經驗所帶來的身體感受，就是舞蹈治療的基本原則之一。簡單來說，可以看做是身體與思想、心靈的對話，藉由身體動作的發展，由身體行動的變化性與發展性所帶來的體會，而對自我有更深的了解，期使身心的統合能力更完整。

在從情感的表達與溝通來看，有關情感的釋放與表達，有時候無法用文字或語言來完全抒發，某些情感或情緒如恐懼、挫折、憤怒、氣餒、愛等，嘗試以復雜的互動狀態共同依存，當嘗試以語言方式表達時，常會有無法表達的困擾，會有表達上所無法到達的死角，如能改換或配合使用非語言的方式，就能更清楚完整的將這些難以形容的感覺表達與釋放出來，不管它是單一的情緒，或者揉和各種復雜、矛盾的情感。

另外舞蹈創造也常藉由舞蹈動作經驗來表達這些情緒或想法，與舞蹈治療也有同工異曲之效，創作過程中可以將心中的感覺與動作結合釋放出來，不但能補語言表達之不足，將感覺、情緒強化并具體透過身體動作去表達，從身體動作去表達，從身體動作的過程中去感受自己心靈與身體的聯系，覺察到身體與情緒狀態的互相影響與共存的事實，但舞蹈創作仍舊與舞蹈治療有本質上的不同，舞蹈創造最重要的動機在抒發情感與想法，重視原創性，是將個人的情感、情緒、觀點、想法透過外在身體的學習、技巧訓練來表達，有一定的結構與形式，經過不斷的練習、修改、組織、整理而成最后的外在表演形式，而舞蹈治療旨在透過身體這個媒介去更深層了解心理，并藉由不同的身體經驗，多角度去重新省察、并進一步影響心靈狀態，舞蹈治療重視的是動作過程中的接觸、溝通與分享，將身體的探索、經驗與心理、生活做連結，表達真實的情緒，最后做身心的統整，進而對日后的行為表現、生活、生命的觀念產生影響與改變。

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